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子供を含む複合性の薄毛脱毛症の根本原因

深刻な薄毛脱毛症 

複合性の薄毛脱毛症の治療 H

子供を含む複合性の薄毛脱毛症の根本原因 !?   「育毛発毛の食生活を考える!」

薄毛や脱毛症になって、私が食生活のことに付いてお尋ねしますと皆さん不思議なお顔をします。

ダイエットや肥満の悩みなら食生活のことを一番に考えなければと思うものですが、薄毛や脱毛症に食生活が関係しているとは思えないのも分かります。

しかし、薄毛や脱毛症に大きく関係しているのは事実です。

なぜなら頭皮やそこから生える毛髪も身体も、全て食事から摂ったタンパク質で出来ているからに他なりません。

頭皮が健全で育毛環境が整っていなければ、毛髪の育成が出来ないのが当然なのです。

そこで、食の基本として「まごわやさしい」という言葉があります。 

ま:まめ 豆製品…大豆・小豆・味噌・豆腐など

ご:ごま ごまなどの種実類…ごま、ナッツ、クルミなど

わ:わかめ 海藻類…わかめ、ひじき、昆布、海苔など

や:やさい 野菜類…葉野菜、根菜などできれば赤・緑・白の野菜

さ:さかな 魚類…切り身の他、シラスなどの小魚やしじみやのあさり貝類など、丸ごと食べられるものなど

し:しいたけ きのこ類…しいたけ、えのきたけ、マッシュルームなど

い:いも イモ類…ジャガイモ、サトイモ、サツマイモなど

何だいつも食べているものではないかと思うと思う方もいらっしゃるでしょう。

そうです日本人の普通に食べているものです。しかし食べているようで何かに偏っていることも考えられると思います。

毛髪は身体が使った栄養の残りで育成するといいます。ですから、偏った食生活は身体で使ってしまい、毛髪まで届かないということになります。

タンパク質は20種類のアミノ酸で出来ていますが、それは「可欠アミノ酸」と「不可欠アミノ酸」=必須アミノ酸でできています。可決アミノ酸は体で造ることができます。

しかし、9種類の必須アミノ酸は自分の身体では作れないので食べ物から摂取しなければなりません。

この人体に必要な必須アミノ酸を同比率で含んでいるのが、良質なタンパク質です。

これを「プロテインスコア100のタンパク質」と物理学者の三石巌先生はよんでいます

必須アミノ酸は、L-バリン、L-リジン、L-ロイシン、L-トリプトファン、L-スレオン、L-イソロイシン、L-フェルアラニン、L-メチオニン、L-ヒスチジンこれらか一つでもないとタンパク質は作られません。

ですから体内には常に20種類のアミノ酸が用意されていることが必要です。

タンパク質をただ摂れば良いのではなく、プロティンスコア100%の良質タンパク質を摂らなければ、アミノ酸が足りないということです。

つまり三石先生の分子栄養学では、量より質が大切で、いままでの栄養学の理論は間違っていることになります。

そして、体重の1000分の1の良質なタンパク質を摂ることが大切です。体重60kgならば60gの良質なタンパク質が必要です。

プロティンスコア100%良質なタンパク質は、玉子やしじみです。さんまが96%、鰯が91%、鳥肉が90%です。大豆は56%ですから、植物性タンパク質よりも動物性タンパク質のプロプレティンスコアは高いということですから、野菜中心の食生活では良質なタンパク質が摂取できません。

ソバは85%、お米は73%それ以外の植物性タンパク質は、ほとんどが50%前後以下のプロティンスコアです。

薄毛や脱毛症を克服するにはね毛髪と身体の元となる良質なタンパク質をとるように食生活を考えましょう。

 

参考ホームページ

http://薄毛.tokyo/

http://脱毛症.jp/



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